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每天看电脑 如何缓解眼疲劳
发布时间:2017-06-08 12:49:55 | 编辑:网络 | 文章来源:网络 | 点击数:


一、吃什么缓解眼疲劳Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

1. 青椒:青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

2. 枣:枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

3. 菠菜:菠菜含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

4. 西红柿:西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

5. 韭菜:韭菜富含维生素A、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

二、先容三款缓解眼疲劳的茶饮Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

1. 明目花茶Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

做法:金银花、菊花、枸杞,各3克。沸水冲泡饮用。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

功效:清热解毒,补益肝肾。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

2. 枸杞子茶Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

功效:这道枸杞子茶有养肝明目的作用。枸杞中胡萝卜素、维生素B1B2以及钙、铁等微量元素的含量是非常高的,是非常好的养眼食物。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

3. 菊花茶Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含的维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒,对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

三、缓解眼疲劳也可以多按摩Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

1. 点按睛明穴Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

睛明穴在两眼内侧,内眼角稍微偏上方的凹陷处,左右各一个。大家可以用拇指进行加压点按,注意向头上方用力,最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松,然后再加力,如此反复数次。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

2. 环揉太阳穴Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

太阳穴位于颞部,在眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。按摩时,两手攥成拳状,两拇指翘起,用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

3. 轮刮眼眶Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

人的眼眶周围有很多重要的穴位,比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,适当刺激这些穴位,对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说,拇指环揉太阳穴之后,还放在凹陷处固定不动,然后用屈曲的两个食指的侧面,刮上下眼眶,方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校

(文章来源:据“CCTV4”微信公众号)Xbf辽宁职业学院-国家骨干高职院校


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