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避免咽喉炎 饮食有技巧
发布时间:2017-05-18 09:03:31 | 编辑:网络 | 文章来源:网络 | 点击数:


       教师职业非常辛苦,频繁的讲课容易出现咽喉炎等症状,因此注意饮食调理非常关键。为了避免教师职业病,饮食就需要有技巧。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

1、多食清热解毒食物,保护咽喉coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等,忌食油炸煎炒食物,力戒烟酒。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

在讲课时,要防止用嗓过度、声音嘶哑。平时多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、雪梨、乌梅、莲子心等。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

适量饮用中药泡的茶。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

例如:胖大海茶,胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用,每次放胖大海3-5枚,可用沸水冲泡代茶饮;威灵仙茶,取威灵仙 30克,洗净水煎,取液保温代茶饮,能消痰散结。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

2、适当增加抗粉尘食物,抵御粉尘危害coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

教师在日常膳食中,宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素,β—胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有抗氧化作用,有预防尘肺病发生的作用。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

平时还要适量食用能排尘的食物,如黑木耳和猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

3、适当补充含氨基酸和含磷脂的食物coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

教师是脑力劳动者,每天消耗很多的能量,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等,以保证教师精力充沛,提高思维能力。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强,提高工作效率。一般每日应补充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

另外,还要多喝水,多吃水果和蔬菜,补充水分。在日常生活中,一定要注意合理膳食,养成良好的用嗓习惯,才能有效避免咽喉炎的发生。coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校

(文章来源:摘自网络)coe辽宁职业学院-国家骨干高职院校


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